Nuestra alimentación, así como la actitud hacia la comida y la actividad física, son la base de nuestra salud. Nuestro estilo de vida se compone de aquellos elementos que creemos vitales y nuestras agendas reflejan aquellas actividades a las que damos prioridad. De ahí que deberíamos cuestionarnos… ¿por qué cuidar nuestra salud sólo en una determinada época del año? …¿es que sólo nos motiva la imagen y el tener que exhibir nuestro cuerpo? …¿cómo debería reflejarse una sana autoestima en estos temas?

Hoy,  más que nunca, el negociar pautas sanas en el estilo de vida es la base de la prevención de muchas de las enfermedades que son causa de muerte en nuestra sociedad (diabetes, obesidad, enfermedad cardiovascular, tabaquismo, etc). Ya no se trata de “desarrollar dieta previa al verano” más bien de aprender a vivir bien para disfrutar de calidad de vida siempre.
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La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua mientras el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!
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Cuando una mujer se embaraza es común que su mamá, la abuelita o la tía le digan: “Tienes que alimentarte bien, pues en este momento debes comer por dos”. Pero esta afirmación, según especialistas, es errónea.

Ginecólogos y médicos familiares señalan que en esta fase deben tener una alimentación balanceada, en la que se incluyan productos de todos los grupos de alimentos, y ganar sólo entre nueve y 12 kilos.

“Obtener más peso puede poner en riesgo la salud de las mujeres y complicar el parto. Esto quiere decir que si lo que se les antoja es altamente calórico no pueden comerlo en grandes cantidades ni alimentarse sólo de antojos”, advierte la ginecóloga Claudia Navarrete.
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José Enrique Campillo quiere «poner las pilas» al ‘mono obeso’ (siguiendo el título de un libro suyo) que se atiborra de calorías y no se mueve del sillón orejero de su casa. Basta escuchar algunos datos que maneja Campillo sobre la obesidad en Extremadura para que uno tenga la imperiosa necesidad de coger las zapatillas y ponerse a caminar. El próximo martes, dentro del ciclo de conferencias ‘Vía Cultura’ de HOY, dialogará en Olivenza sobre la obesidad.

-Algunos ya hablan de «epidemia», en el momento que se refieren a la obesidad.

-Es lógico. La situación, tanto en general como en Extremadura, es bastante preocupante. El estudio Idea, elaborado con pacientes de todo el mundo y en el que participaron 19.000 españoles reflejó que Extremadura era la comunidad con más obesidad central, superando a cualquier otra comunidad con creces. La obesidad central (la de la barriga) es la madre de todas las enfermedades de la opulencia. La hipertensión, el colesterol, etc. Lo primero que se produce es el acumulamiento de grasa en la barriga y después se dan unas alteraciones que desencadena el resto de patologías que llevan a los complicacións cardiovasculares. Y de ahí muchos a la muerte. No olvidemos que los complicacións cardiovasculares son la principal causa de muerte en nuestra comunidad y en España.

-¿Los hombres acusan más este tipo obesidad?

-No. Casualmente e n España hay más obesidad central en las mujeres que en los hombres. El complicación es que las mujeres normalmente además tienen acumulación de grasa en las caderas, luego pues en la barriga se nota menos.
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MADRID.- El ‘bibe’ ha ganado la batalla de la alimentación infantil. Pero aún queda mucho por realizar antes de determinar quién es el triunfador final de esta guerra. Y si no que se lo pregunten al Comité de Lactancia Materna del Área 11 de Salud de Madrid, creado en abril de 2006.

Este organismo, compuesto por un equipo multidisciplinar de médicos y enfermeras pertenecientes tanto al Hospital 12 de Octubre de Madrid como a Atención Primaria del mencionado área, está plantando cara a la nutrición artificial de los bebés con la organización de encuentros con embarazadas, madres y grupos de apoyo, como el llevado a cabo esta semana en el centro hospitalario. El objetivo: promover el uso de la lactancia infantil como fuente principal de alimentación de los más pequeños.

Y lo está logrando. “El nivel de adhesión, esto es, el porcentaje de mujeres que obtienen el alta de la maternindad y dan sólo el pecho a sus bebés, esta por por encima del 80%”, aclara Ana Martinez Fernández, directora de Enfermería.

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